Kebugaran

Kelebihan, Kekurangan, dan Latihan pada Bola Kebugaran

372views

Kebanyakan orang bermimpi menjadi bugar, menurunkan berat badan, dan berolahraga lebih banyak. Ini bisa berarti mendaftar di gym lokal. Namun, banyak penggemar kebugaran lebih memilih untuk membeli peralatan kebugaran di rumah yang efektif untuk mereka. Mereka dapat mengambil manfaat dari latihan total saat di rumah dan dalam waktu yang fleksibel.

Salah satu pilihan terbaik untuk dipertimbangkan adalah membeli bola kebugaran. Saatnya Anda merasakan olahraga unik di rumah. Ada berbagai alasan mengapa peralatan ini menjadi sangat populer. Bahkan, itu digunakan oleh sebagian besar terapis fisik untuk merawat pasien mereka dari sakit punggung.

Bola fitnes dengan diameter sekitar 55 hingga 85 sentimeter terbuat dari karet elastis. Ini digunakan dalam latihan dan terapi fisik. Ada berbagai macam nama untuk bola kebugaran seperti bola latihan, bola Pilatus, bola gym, bola terapi, bola keseimbangan, bola tubuh, bola yoga, bola olahraga, dan bola Swiss.

Manfaat utama dari latihan bola kebugaran adalah memungkinkan tubuh merespons ketidakstabilan bola sambil menjaga keseimbangan dan juga melibatkan lebih banyak otot. Perlu diingat bahwa otot diperkuat saat berjuang untuk menjaga keseimbangan. Otot inti tubuh, otot punggung, dan otot perut menjadi sasaran program latihan bola fitnes.

Latihan yang dilakukan pada bola kebugaran tidak akan pernah membuat Anda bosan. Bahkan dapat menantang stamina, kesabaran, ketekunan dan, disiplin diri Anda. Ini adalah bentuk latihan yang sebenarnya, melatih seluruh otot inti untuk mencapai hasil terbaik.

Belanja gadget Anda dengan harga terbaik di Banggood

Bola fitnes efektif karena bentuknya yang bulat. Ini dapat menciptakan ketidakstabilan untuk mendorong otot inti tubuh Anda bekerja. Dibandingkan dengan floor crunch, otot-otot yang hanya bekerja adalah perut bagian atas, tetapi ketika Anda melakukan crunch pada bola fitnes, otot-otot inti termasuk otot perut, otot punggung, otot panggul, dan otot pinggul bekerja sama dalam membantu Anda bertahan. pada bola.

Cobalah melakukan beberapa push-up menggunakan bola kebugaran, tangan Anda di lantai dan kaki Anda di atas bola kebugaran atau sebaliknya. Latihan ini memberikan stabilitas lebih saat kaki direntangkan dan lebih kuat saat kaki disatukan.

Meskipun bola kebugaran memberikan banyak keuntungan, ada juga beberapa jebakan terutama jika digunakan secara berlebihan. Pelatih kekuatan mengungkapkan bahwa hal itu dapat menyebabkan cedera dan sekitar 70 persen latihan bola kebugaran dianggap tidak berguna. Namun demikian, masih diresepkan oleh beberapa terapis dalam merawat pasien dengan sakit punggung.

Memasukkan bola kebugaran dalam program kebugaran Anda dapat berarti melampaui semua tingkat sulit yang terlibat selama latihan. Masing-masing membutuhkan dukungan dari otot perut dan punggung untuk membantu menjaga otot batang tetap kuat. Lebih sering, bola kebugaran baik untuk orang yang menderita nyeri punggung bawah. Kegunaan lain termasuk mengembangkan kekuatan keseluruhan dan kontrol otot inti tubuh, meningkatkan kekuatan otot punggung dan perut, mempelajari postur dan mekanika tubuh yang tepat saat mengangkat benda, dan meningkatkan mobilitas punggung bawah.

Belanja gadget Anda dengan harga terbaik di Banggood

Belanja gadget Anda dengan harga terbaik di BanggoodBanggood memiliki lebih dari 200000 produk dari berbagai kategori, seperti aksesoris apel, smartphone, elektronik, mainan RC, Lampu LED, pakaian, Bproduk kecantikan, perhiasan, jam tangan, dan banyak lagi. Setiap produk telah dipilih dengan cermat untuk menawarkan kualitas terbaik dengan harga murah. Mengunjungi Banggood.com untuk berbagai pilihan produk paling trending dan terbaru tersedia di halaman belanja mereka.

Leave a Response