Berlari adalah salah satu aktivitas atletik yang cukup umum dan sederhana yang dapat dilakukan oleh kebanyakan Slot Demo Gacor orang kapan saja. Sebenarnya, sebagian besar dari kita sudah akrab dengan lari. Kami pikir memulai program yang sedang berjalan juga sama sederhananya.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Kami hanya mulai menjalankan keesokan harinya, dengan tekad bahwa kami akan melakukannya secara teratur Slot Gacor mulai sekarang. Tekad dan niatnya lumayan. Hal ini dalam terburu-buru yang membuatnya cukup salah. Bahkan mungkin sangat berbahaya.
Lihat sebelum kamu lari
Jika Anda berpikir Anda bisa mulai berlari lima mil sehari mulai hari ini adalah ide yang bagus, ada sesuatu yang salah dalam kebijakan pengambilan keputusan pribadi Anda. Pertama, Anda harus tahu bahwa mengekspos tubuh pada olahraga berat yang tiba-tiba adalah salah.
Jangan pernah mencoba untuk langsung berlari jika Anda belum Slot Gacor pernah berlari sama sekali dalam hidup Anda, atau lebih buruk lagi, Anda juga tidak melakukan olahraga apa pun. Tergantung pada usia Anda dan kondisi fisik Anda saat ini, itu bisa berbahaya dan benar-benar berbahaya.
Pertama, dapatkan pendapat profesional tentang kondisi kesehatan fisik Anda saat ini sebelum memulai aktivitas fisik apa pun, termasuk berlari. Dokter Anda bahkan mungkin dapat membantu Anda memetakan program lari pribadi Anda.
Cedera
Untuk seorang pemula, terjun langsung ke dalam rutinitas lari dapat memberi Anda sejumlah masalah. Ini bisa termasuk nyeri otot dan nyeri sendi, shin splints, dan mungkin patah tulang karena stres.
Ide yang lebih baik adalah memulai dari yang rendah. Pertama-tama Anda link slot demo dapat melakukan lari 1 atau 2 mil selama tiga hingga empat hari seminggu. Lari ini dapat diselingi dengan jalan cepat, jika perlu.
Anda kemudian dapat meningkatkan jarak tempuh Anda sedikit demi sedikit setiap minggu, sekali lagi agar tidak membuat tubuh Anda mengalami ketegangan tiba-tiba yang belum pernah dialami sebelumnya. Aturan praktisnya adalah tidak meningkatkan jarak tempuh Anda lebih dari 10% setiap minggu.
mondar-mandir
Pastikan juga untuk mengetahui bagaimana Anda harus menyesuaikan diri dalam olahraga baru kami. Pendatang baru terlalu bersemangat dalam olahraga baru mereka sehingga mereka sering membuat kesalahan dengan melakukan sesuatu yang berlebihan.
Kecenderungan pelari baru adalah mulai berlari secepat yang mereka bisa hanya untuk mengetahui bahwa mereka tidak dapat mempertahankan kecepatan mereka.
Fokus pada kecepatan Anda sendiri, yang paling Slot Gacor nyaman bagi Anda. Bagaimanapun, Anda memiliki rencana untuk meningkatkannya di masa depan. Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan detak jantung yang seragam dan meningkatkan daya tahan Anda.
Dapatkan beberapa ahli lari dan minta lebih banyak petunjuk. Mereka akan dengan senang hati berbagi dengan Anda setiap saran yang mereka ketahui, termasuk makanan, diet, dan jadwal.
Peralatan
Setiap olahraga membutuhkan peralatan dan perlengkapan yang tepat, dan lari tidak berbeda. Sepasang sepatu lari yang tepat sangat penting.
Sepatu yang tidak pas, atau tidak dirancang untuk berlari akan menyebabkan Situs Slot Gacor ketidaknyamanan. Itu juga dapat menyebabkan cedera. Dapatkan diri Anda ke toko peralatan atletik dan dapatkan semua saran ahli tentang sepatu lari. Tanyakan juga bagaimana cara memecahnya secara bertahap untuk menghindari lecet.
Jika Anda dapat mengikuti panduan sederhana ini, Anda tidak akan melakukan kesalahan apa pun daripada yang diperlukan. Anda juga akan mulai bersenang-senang dalam berlari.
Belanja Perlengkapan dan Pakaian Luar Ruangan Terjangkau Anda di OutdoorMaster.com
OutdoorMaster menawarkan berbagai produk olahraga luar ruangan dengan kualitas yang sangat baik, teknologi peralatan terbaru, dan desain yang berorientasi pada alam untuk menghadirkan pengalaman yang menyenangkan dan memuaskan bagi pelanggan mereka. Mereka menyediakan beragam roda gigi berkualitas tinggi untuk individu kebutuhan olahraga luar ruangan dan menjelajahi dunia dengan merasakan berbagai olahraga luar ruangan dengan performa maksimal. Mengunjungi OutdoorMaster.com untuk produk terbaru, penawaran khusus, dan nikmati pengiriman gratis ke seluruh dunia untuk semua pesanan.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });
