Keuntungan, Kerugian, dan Latihan pada Bola Kebugaran
Kebanyakan orang bermimpi untuk menjadi bugar, menurunkan berat badan, dan lebih banyak berolahraga. Itu bisa berarti mendaftar di gym lokal. Namun, banyak penggemar kebugaran lebih memilih untuk membeli peralatan kebugaran di rumah yang efektif untuk mereka. Mereka dapat mengambil manfaat dari latihan total saat berada di rumah dan dalam waktu yang fleksibel.
Salah satu opsi terbaik untuk dipertimbangkan adalah membeli bola kebugaran. Inilah saatnya Anda merasakan latihan unik di rumah. Ada berbagai alasan mengapa peralatan ini menjadi sangat populer. Faktanya, ini digunakan oleh sebagian besar ahli terapi fisik untuk merawat pasien mereka dari sakit punggung.
Bola kebugaran yang berdiameter sekitar 55 hingga 85 sentimeter ini terbuat dari karet elastis. Ini digunakan dalam latihan dan terapi fisik. Ada bermacam-macam nama untuk bola kebugaran seperti bola latihan, bola pilatus, bola gym, bola terapi, bola keseimbangan, bola tubuh, bola yoga, bola olahraga, dan bola swiss.
Manfaat utama dari latihan bola kebugaran adalah memungkinkan tubuh untuk merespons ketidakstabilan bola sambil menjaga keseimbangan dan juga melatih lebih banyak otot. Ingatlah bahwa otot diperkuat saat berjuang untuk menjaga keseimbangan. Otot inti tubuh, otot punggung, dan otot perut menjadi sasaran dari program senam bola fitnes.
Latihan yang dilakukan dengan bola kebugaran tidak akan pernah membuat Anda bosan. Bahkan itu bisa menantang stamina, kesabaran, ketekunan dan, disiplin diri Anda. Ini adalah bentuk latihan yang sebenarnya, melatih seluruh otot inti untuk mencapai hasil terbaik.
Bola kebugaran efektif karena bentuknya yang bulat. Ini dapat menciptakan ketidakstabilan untuk mendorong otot inti tubuh Anda bekerja. Dibandingkan dengan floor crunch, otot yang hanya bekerja adalah otot perut bagian atas, tetapi saat melakukan latihan crunching pada bola kebugaran, otot inti termasuk otot perut, otot punggung, otot panggul, dan otot pinggul bekerja sama dalam membantu Anda tetap bertahan. di atas bola.
Cobalah melakukan beberapa push-up menggunakan bola kebugaran, tangan Anda di lantai dan kaki Anda di atas bola kebugaran atau sebaliknya. Latihan ini memberikan stabilitas lebih saat kaki direntangkan dan lebih kuat saat kaki disatukan.
Meskipun bola kebugaran memberikan banyak keuntungan, ada juga beberapa jebakan terutama jika digunakan secara berlebihan. Kekuatan pelatih mengungkapkan bahwa hal itu dapat menyebabkan cedera dan sekitar 70 persen latihan bola fitnes dianggap tidak berguna. Meski demikian, masih diresepkan oleh beberapa terapis dalam merawat pasien dengan sakit punggung.
Memasukkan bola kebugaran dalam program kebugaran Anda dapat berarti melampaui semua level sulit yang terlibat selama latihan. Masing-masing membutuhkan dukungan dari otot perut dan punggung untuk membantu menjaga kekencangan otot batang. Lebih sering, bola kebugaran baik untuk orang yang mengalami nyeri punggung bawah. Kegunaan lain termasuk mengembangkan kekuatan dan kontrol keseluruhan otot inti tubuh, meningkatkan kekuatan otot punggung dan perut, mempelajari postur tubuh yang tepat dan mekanisme tubuh saat mengangkat benda, dan meningkatkan mobilitas punggung bawah.
Belanja gadget Anda dengan harga terbaik di Banggood
Banggood memiliki lebih dari 200000 produk dari kategori yang berbeda, seperti Aksesoris Apple, smartphone, elektronik, Mainan RC, Lampu LED, pakaian, bproduk eauty, perhiasan, jam tangan, dan lainnya. Setiap produk telah dipilih dengan cermat untuk menawarkan kualitas terbaik dengan harga murah. Mengunjungi Banggood.com untuk berbagai pilihan produk paling trending dan terbaru yang tersedia di halaman belanja mereka.
