Olahraga

Dapatkan Lebih Banyak Otot Dengan Melatih Lebih Sedikit

410views

Dapatkan Lebih Banyak Otot Dengan Melatih Lebih Sedikit

Semakin banyak pekerjaan yang Anda lakukan, semakin baik hasil yang akan Anda capai. Ini selalu menjadi kebenaran yang diterima secara luas yang berlaku di banyak bidang kehidupan. Semakin keras Anda belajar, semakin baik nilai yang akan Anda raih. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk menyempurnakan keterampilan atletik Anda, Anda akan menjadi atlet yang semakin baik. Semakin lama Anda belajar memainkan alat musik, Anda akan menjadi musisi yang lebih baik. Oleh karena itu, masuk akal jika semakin banyak waktu yang Anda habiskan di gym, semakin kuat dan lebih berotot fisik Anda, bukan? Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, jawaban atas pertanyaan ini adalah sangat besar, pasti, tidak mutlak! Di bidang binaraga inilah kebijaksanaan konvensional langsung keluar dari jendela, di jalan dan di sekitar sudut.Belanja online dengan harga terbaik di Tomtop.com

Saya tahu apa yang mungkin Anda tanyakan pada diri sendiri…

“Apa? Menghabiskan lebih sedikit waktu di gym akan membuat saya lebih besar dan lebih kuat? ”

Iya! Benar-benar akan, dan ketika kita memeriksa proses pertumbuhan otot dari akar yang paling dasar, menjadi sangat jelas mengapa ini terjadi.

Setiap proses yang terjadi di dalam tubuh manusia berpusat pada menjaga Anda tetap hidup dan sehat. Melalui evolusi ribuan tahun, tubuh manusia telah menjadi organisme yang sangat selaras dan dapat beradaptasi dengan baik dengan kondisi spesifik yang ada padanya. Kita menjadi tidak nyaman ketika lapar atau haus, kita berjemur ketika sinar UV dalam jumlah tinggi, kita membangun kapalan untuk melindungi kulit kita, dll. Jadi apa yang terjadi ketika kita merusak jaringan otot di gym? Jika Anda menjawab sesuatu dengan efek “otot menjadi lebih besar dan lebih kuat”, maka selamat! Anda benar sekali. Dengan melawan perlawanan di luar kapasitas otot saat ini, kita telah menimbulkan ancaman bagi otot. Tubuh menyadari hal ini berpotensi berbahaya dan sebagai respons adaptif alami, otot akan mengalami hipertrofi (bertambah besar) untuk melindungi tubuh dari ancaman ini. Saat kita secara konsisten meningkatkan daya tahan tubuh dari minggu ke minggu tubuh akan terus beradaptasi dan berkembang.Belanja online dengan harga terbaik di Tomtop.com

Kedengarannya sederhana? Pada akhirnya memang demikian, tetapi hal terpenting yang harus disadari sehubungan dengan semua ini adalah bahwa otot hanya dapat tumbuh lebih besar dan lebih kuat jika diberikan waktu pemulihan yang cukup. Tanpa waktu pemulihan yang tepat, proses pertumbuhan otot tidak dapat terjadi.

Tujuan Anda di gym harus berlatih dengan jumlah volume minimum yang diperlukan untuk menghasilkan respons adaptif. Begitu Anda telah mendorong otot Anda melebihi kapasitasnya saat ini dan telah memicu sistem alarm evolusioner Anda yang berusia ribuan tahun, Anda telah menyelesaikan tugas Anda. Setiap stres lebih lanjut pada tubuh hanya akan meningkatkan waktu pemulihan Anda, melemahkan sistem kekebalan dan mengirim tubuh Anda ke dalam katabolik overdrive.Belanja online dengan harga terbaik di Tomtop.com

Kebanyakan orang berlatih terlalu sering dan dengan set jauh lebih banyak daripada yang mereka butuhkan. Latihan beban dengan intensitas tinggi jauh lebih membuat stres tubuh daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Mayoritas orang menyusun program latihan mereka dengan cara yang benar-benar menghalangi pencapaian mereka dan mencegah mereka membuat kemajuan yang pantas mereka dapatkan. Berikut adalah 3 pedoman dasar yang harus Anda ikuti jika Anda ingin mencapai hasil yang maksimal:

  1. Berlatih tidak lebih dari 3 hari per minggu.
  2. Jangan biarkan latihan Anda berlangsung lebih lama dari 1 jam.
  3. Lakukan 5-8 set untuk kelompok otot besar (dada, punggung, paha) dan 2-4 set untuk kelompok otot kecil (bahu, bisep, trisep, betis, perut).Belanja online dengan harga terbaik di Tomtop.com

Lakukan semua set ke titik kegagalan otot dan fokuslah pada kemajuan baik dalam beban atau repetisi setiap minggu. Jika Anda benar-benar berlatih keras dan konsisten, berlatih lebih sering atau lebih lama dari ini akan menjadi kontraproduktif untuk keuntungan Anda!

Belanja online dengan harga terbaik di Tomtop.com

Belanja online dengan harga terbaik di Tomtop.comTomtop adalah toko online grosir dan eceran terpercaya dengan Produk Beragam & Kualitas Tinggi di mana Anda dapat membeli Produk dengan Harga Terbaik dan Kupon Gratis! Mengunjungi Tomtop.com untuk video game, Aksesoris komputer, aksesoris ponsel, pakaian, barang rumah dan taman, perhiasan, pemutar media, aksesori mobil, model & aksesori RC, dan sebagainya.

SMART SENSOR Handheld Carbon Monoxide Meter Harga: $ 24.19
SMART SENSOR Handheld Carbon Monoxide Meter Harga: $ 24.19

Leave a Response