Beban Gratis Atau Mesin Angkat Besi Untuk Membangun Otot Lebih Besar?
Apakah beban bebas seperti dumbel dan barbel lebih unggul dari mesin angkat beban untuk membangun otot yang lebih besar? Nah, baik mesin angkat beban maupun angkat beban memiliki pro dan kontra tersendiri.
Keuntungan dari mesin angkat besi
a) Sangat baik untuk pemula karena tidak terlalu mengintimidasi dan rentang geraknya tetap, jadi seorang pemula binaraga tidak perlu bertanya-tanya apakah dia mengangkat dengan benar untuk menargetkan kelompok otot.
b) Mudah digunakan karena mesin biasanya memiliki instruksi pada mereka.
c) Lebih Aman – Ini tidak akan jatuh pada Anda di tengah lift.
d) Isolasi otot-otot Anda sehingga Anda dapat mengistirahatkan bagian tubuh Anda yang cedera namun tetap dapat melatih bagian otot lainnya.
• Kekurangan Mesin Angkat Besi
a) Meningkatkan risiko cedera karena rentang gerak tetap dan latihan berulang akan memberikan tekanan yang luar biasa pada sendi, tendon, dan otot yang sama karena Anda mengangkat pada jalur tetap.
b) Karena isolasi ototnya, latihan Anda hanya mengenai otot yang ditargetkan dengan sedikit keterlibatan pendukung atau sinergis sehingga penambahan otot Anda akan lebih lambat dan kurang seimbang.
c) Karena mesin angkat beban memiliki konfigurasi tetap, latihan Anda tidak memperhitungkan kerangka dan struktur tubuh Anda. Apakah Anda memiliki badan yang besar atau kecil, bahu yang sempit atau lebar, Anda akan menggunakan rentang gerakan dan lebar pegangan yang sama. Ini akan meningkatkan kemungkinan Anda cedera serta perkembangan otot yang lebih buruk.
Keuntungan dari beban bebas
a) Otot yang lebih menstabilkan otot-otot sinergis terlibat. Jadi Anda sebenarnya melatih lebih banyak otot dan karena itu akan mengembangkan lebih banyak pertumbuhan dan kekuatan otot.
b) Tingkatkan keseimbangan dan koordinasi otot Anda karena Anda perlu menyeimbangkan beban selama pengangkatan Anda dan ini membutuhkan banyak otot untuk melakukannya. Jadi koordinasi otot dan rasa keseimbangan Anda secara alami akan meningkat.
c) Nyaman dan murah karena Anda tidak perlu bergabung dengan gym dan angkat beban jauh lebih murah daripada mesin.
Kerugian dari beban bebas
a) Meningkatkan risiko cedera jika mengangkat dengan bentuk dan teknik yang salah.
b) Memakan waktu karena Anda perlu membawa beban dari satu area ke area lain atau secara fisik meluangkan waktu untuk menyesuaikan, menambah atau mengurangi bobot.
Jadi mana yang lebih baik untuk membangun otot yang lebih besar dan seimbang? Yup, beban bebas mengambil alih mesin angkat berat untuk membangun otot lebih cepat dan lebih besar. Namun, karena mesin angkat besi dan anak timbangan bebas memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri, Anda dapat menimbang pro dan kontra untuk menggunakan mesin atau beban bebas untuk latihan Anda atau bahkan kombinasi keduanya untuk menyesuaikan kebutuhan pribadi Anda.
Belanja gadget Anda dengan harga terbaik di Banggood
Banggood memiliki lebih dari 200000 produk dari kategori yang berbeda, seperti Apple aksesoris, smartphone, elektronik, Mainan RC, lampu LED, pakaian, Produk kecantikan, perhiasan, jam tangan, dan lainnya. Setiap produk telah dipilih dengan cermat untuk menawarkan kualitas terbaik dengan harga murah. Mengunjungi Banggood.com untuk berbagai pilihan produk paling trending dan terbaru yang tersedia di halaman belanja mereka.
